北京中科白瘕风刘云涛 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4402685.html

根据世界肥胖联合会的数据显示，中国肥胖儿童数量已经达到了万，高居世界榜首。根据预测，等到年，中国肥胖儿童的数量将要突破万大关，而全球预计肥胖儿童数量将达到2.5亿。

在我国，肥胖儿童中约有95%的儿童是由遗传因素或者营养过度引起的。儿童期肥胖可成为成人肥胖症、高血压、冠心病及糖尿病等的先驱病。搞清楚了孩子的肥胖原因后，减肥刻不容缓。很多家长可能会束手无策，甚至狠不下心，那么就看看下面这些方法吧！

饮食控制

控制过度饮食，避免高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等。

饮食中以低脂肪、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。

减慢用餐速度，细嚼慢咽，减少进食量。每次进餐前，先吃些水果，养成进餐前喝些汤的习惯，产生一定的饱腹感。

三餐合理分配，做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐后不加点心。

适当减少食量，并先从主食减起，米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少，先减1/4量，依次1/3量、1/2量。

改变不良生活习惯

鼓励孩子做些有意义的事情，转移他们的注意力，看看书，写写字，跳跳舞等，减少进食欲望。

不要溺爱，家人对孩子溺爱，要及时制止。

拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。

增加运动时间

运动既能消耗掉多余的热能，又促进孩子的生长发育，运动例如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳、打球等。

运动强度大小要合适，要注意孩子的疲劳承受程度，运动量过大，反而会增强食欲。每次运动20~30分钟，一周至少锻炼4次。

父母必须给孩子做榜样，如全家爬楼梯；或在家里玩动物游戏等，尽量让孩子多走路。

参加巅峰减重青少年减肥夏令营

巅峰减重青少年夏令营培养孩子们自律、独立的性格，养成良好的运动饮食习惯，为超重和肥胖的儿童青少年提供个性化减肥方案。

全方位的肥胖体质测试，为孩子们制定个性化的减脂方案；

个人营养数据报告，提供个性化的减脂膳食方案；

半军事化管理与训练，锻炼孩子的意志力，矫正不良身姿；

丰富多彩的主题活动，提升孩子综合素质，让孩子在鼓励和分享中快乐成长。

让孩子爱上运动，在互动中快乐减肥！