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过去我们总用“白白胖胖”来称赞小孩子

不少家长也认为“小胖墩”是健康的标志

其实这是对儿童肥胖症认识的误区

肥胖是由多种因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。儿童肥胖能够引起多种严重危害健康的疾病。

（1）高血压

约50%的儿童高血压伴有肥胖。北京儿童血压研究结果发现，高血压发病率随BMI(身体质量指数，是国际通用的衡量肥胖最常用的指标)的升高而增加，肥胖儿童高血压的发病率是正常体重儿童的4～5倍。

（2）血脂异常

儿童肥胖会引发血脂升高，高血脂与冠心病密切相关，肥胖儿童成年后发生冠心病的可能性大大增加。

（1）2型糖尿病

2型糖尿病曾被认为只有成年人才患病，但随着儿童期肥胖患病率的上升，糖尿病发病出现低龄化趋势。北京市儿童血压研究发现，儿童期肥胖及体脂成分超标的儿童，成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；儿童期肥胖或体脂成分超标，成年后仍然肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍。

（2）代谢综合征

肥胖与儿童代谢综合征存在密切关系，儿童期肥胖或体脂成分超标，成年后仍然肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍。

（1）哮喘

儿童期超重肥胖与哮喘有关。研究显示，儿童哮喘与肥胖密切相关，并且随着BMI值升高哮喘患儿的肺功能明显下降。

（2）睡眠呼吸障碍

肥胖儿童平均每小时睡眠呼吸暂停低通气指数明显大于正常体重儿童，睡眠时肥胖儿童的平均血氧饱和度、最低血氧饱和度均低于超重和正常体重儿童。

（1）非酒精性脂肪性肝病

肥胖是儿童非酒精性脂肪性肝病最主要的危险因素，肥胖儿童伴发非酒精性脂肪性肝病较为普遍，单纯性肥胖对儿童的肝功能和脂肪代谢等均造成危害，并随肥胖程度逐渐增加。

（2）运动及骨骼

儿童期肥胖给骨骼肌肉系统造成过量压力，从而导致关节、骨骼及肌肉损伤，尤其是中轴大关节的损伤，肥胖儿童肌肉骨骼不适、骨折、下肢畸形、行动不便的患病率较正常体重儿童明显增高。

（3）心理问题

肥胖儿童心理问题发生率明显高于正常体重儿童，具体表现在穿衣不自信、有自卑感、不喜欢人际交往及户外运动；肥胖男童情绪稳定性较差，而且烦躁易怒；肥胖女童会害怕被人取笑，过于担忧自己的形象，自我评价较低。

（4）智商

肥胖使儿童智力得不到充分发育，以致学习方面运算能力和思维敏捷处于劣势。因而动手能力、辨别能力、认识事物的能力均不如普通儿童。

（5）癌症

国外一项纵向研究发现，儿童期超体重的女童将增加成年后患乳腺癌的风险；另一项研究发现，青春期超体重是肾细胞癌发病的重要危险因素。

看到这里，大家一定很想知道怎样让孩子在保证营养充足的情况下避免肥胖，又该如何减肥。别着急，下面讲解儿童肥胖的成因和对策。

1

能量摄入

能量摄入过多是肥胖的主要原因，过去几十年，食物的种类和消费发生巨大变化，快餐、膨化食品、煎炸类食品、烧烤类食品、含糖饮料、零食摄入过多，饮食不均衡，脂肪摄入过多，多余的能量转化为脂肪储存在体内，导致儿童肥胖。另外孕母摄入过多，选择性剖宫产兴起，巨大儿出生增加，导致早期超重和肥胖增多。

2

遗传因素

据调查，父母都是肥胖者，其子女肥胖率为70％，父母一方肥胖者，子女肥胖率为40％，听到这个数据，未来的爸妈们应该知道怎么做了吧？管住嘴，迈开腿，别让你的肥胖延续到下一代！

3

缺乏运动

电子产品的流行、久坐（玩电脑、游戏机以及看电视等）活动过少和缺乏适当的体育锻炼是引起肥胖症的重要因素，即使摄食不多，也可引起肥胖。肥胖儿童大多不喜爱运动，形成恶性循环。

4

心理障碍

情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。

减少高热量摄入

大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的，发生喂养过度原因常常是孩子啼哭，孩子啼哭并非都因饥饿引起，家长在孩子一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因，是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致孩子胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

建立正常的饮食制度

尽量用蒸煮而不用煎炸的食物；不过多吃精米面，不过多吃鱼肉等高蛋白食物；要记得规律进食，不暴饮暴食，养成健康饮食、生活方式。

家长以身作则

不偏食挑食，足量饮用白开水，不喝过量的果汁，不喝含糖饮料；合理安排营养充足的早餐可以改善孩子的认知能力。

控制看电视及玩电子产品的时间

吃饭时候不看电视，孩子在接触电子产品时会容易减少运动时间，同时摄入更多的食物，而且孩子容易久坐不动增加肥胖发生概率。

合理安排睡眠，保证睡眠时间

现在很多的小孩都是手机控，现在父母基本上都是会给小孩子配备手机，有了手机晚上睡觉的时候就会很晚，对于儿童来说睡眠时间是很重要的，每天都要保持在10个小时左右的，这样才能有好的骨骼生长对发育有帮助。

每天带孩子到户外运动

2岁以上的孩子保证每天至少活动60分钟。家长要培养孩子的运动爱好。比如，游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目，那么家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来。

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如果您的孩子已经患有肥胖症也不要怕，科学减脂系统是一套医学级别的精准减脂系统，能够保证能量负平衡（摄入的能量低于消耗能量）、全营养、低升糖（减少新脂肪合成），做到减少高热量的摄入，并保证充足的营养，让孩子安全、高效、健康地减脂，降低肥胖疾病风险。同时有减脂教练一对一进行减脂指导，相信孩子们很快就会拥有健康的身体。当然，如果您也需要减脂，科减也是不二的选择哦！

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