诚信白癜风医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzd/
青少年肥胖危害：1、影响智力水平青少年肥胖既非简单的营养过剩，更非健壮的表现。肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，皱褶减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷。2、影响身体发育行动迟钝，肢体行动困难。3、影响心理发育进而影响小儿心理发育。4、导致高血压同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能，有可能导致其性早熟和高血压。儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根扩展资料：防止青少年肥胖的办法：1、吃饱。在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。美国密苏里大学的研究成果显示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包、奶制品和水果等。2、缓解饥饿。安德森建议，此时可以先喝一杯低脂酸奶，其含有15~20克能让人产生饱腹感的蛋白质，然后选择一份合适的午餐。除主食和蔬菜的搭配外，建议吃点菠菜、西葫芦等，其中含有的维生素B6有助于大脑生成稳定情绪的神经递质，缓解压力；富含镁的绿叶蔬菜还能放松血管和肌肉。3、防体能下降。此时建议吃一点坚果（如杏仁、核桃或胡桃）或用全谷物制成的能量棒。发表在《美国临床营养学期刊》上的研究成果显示，适量食用坚果还能让人的4、提供锻炼能量，但防止肥胖。要锻炼，最好在5点左右吃些易消化的碳水化合物，快速为身体补充能量，如一杯酸奶和浆果。如果正常吃晚餐，应控制晚饭的能量摄入，可在晚餐中加一点干辣椒或花椒调味，能增加热量燃烧。美国普度大学的研究成果表明，辣椒素产生的热能加速新陈代谢和控制食欲。5、帮助入眠。如果你总觉得入睡困难，首先问一问自己睡前是否有饥饿感，如果有，建议在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能够促进色氨酸的生成，而这种氨基酸有助于睡眠。此外，豆奶中含有的钙对血管有放松作用，所以能起到额外的镇静作用。参考资料来源：人民网-青少年肥胖4大危害快速减肥瘦身有5大方法以上人民网发表文章我在饮食这一块保留自己的意见因为减肥的三大原理要同时满足才能达到减脂的效果能量负平衡，低升糖，丰富的营养是同时达到，缺一不可！像如果减肥期间吃坚果的话，就会大大的影响效果，因为坚果的热量比较高！就不能达到能量负平衡，那怎么可能去动用脂肪分解成能量提供给人体恭喜你在几十亿人里能遇见了我！我这个人比较相信缘分！我叫肖涛，今年32岁，现居住在贵州省贵阳市我从小就胖，从三年级开始就发胖，三年级以前生活的地方距离一条河很近，基本天天去游泳，后面搬到另外的地方去读书了，就没有天天进行运动了，但是食量还是一样保持着，所以从三年级开始，自己就一直胖着！记得胖了以后踢足球打篮球的时候，自己都不灵活，经常摔跤！当时读初中的时候有两个阿姨从我身边路过，看着我说这个是男孩子还是女孩子，心里面就会有说不出的感受，反正就是觉得特别不舒服青春期肥胖的话使男孩会有乳房像女生一样，女孩子会出现男孩子的一些特征比如体毛多涨胡子等等所以建议你一定要