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如何预防感冒？

预防

治疗

-疫情反复，感冒更要重视-

最近季节交替

正是感冒频发的季节

不少朋友都在疑惑

该怎样预防感冒、发烧呀？

“提前预防起来，医院，万一严重点发烧了还要去发热门诊，感觉有点危险！”

“就是就是，平时感冒、发烧，吃吃药就好了，现在一发热，买药也需要报备，医院测核酸就医，还挺麻烦的！”

“所以我们要好好注意，不要感冒了，避免给医护人员添麻烦。”

......

的确

在疫情多发的情况下

能预防感冒咱们就预防起来

医院“凑热闹”了

该怎么预防感冒、发烧？

一起来看看下面的方法吧~

要点概括

1

什么是感冒？

2

感冒是怎么引起的？

3

如何预防感冒？

4

已经感冒了该怎么办？

01

什么是感冒？

一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否。感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后暴发。

最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

02

感冒是怎么引起的？

大部分人可能会觉得，感冒是受冻引起的。然而，事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。

相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

03

如何预防感冒？

一、家里多开窗通风，保持空气清新，保持室内一定湿度。

研究表明，室内湿度保持在40％-60％的时候可以大幅度降低上呼吸道感染的风险。

二、出门注意保暖。

但也不要穿得过于厚重。一是造成行动不便，二是穿太多反而容易流汗，冷风一吹更容易感冒。

三、戴好口罩。

戴口罩不仅是为了防疫情，也可以防感冒。保持鼻腔的湿度和温度，可以有效阻隔病毒的传播。

四、健康饮食，多饮水，多吃富含维C的新鲜蔬果。

五、勤洗手，及时清理感染源（例如口水、痰等），不要堆在垃圾桶里。

六、适当运动，保持日照，增强抵抗力。

04

已经感冒了怎么办？

很多人并不知道，感冒其实没得治。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。乱吃药，还不如休息好。

那么，究竟哪些事情是感冒后需要做的？

●充分休息，睡觉就是“最好的感冒药”。

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。

●补充维生素C。

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

●打开加湿器或者人工提高室内湿度。

干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

●吃流质食物。

热汤和热粥都是不错的选择。一直以来都流传着鸡汤治感冒的说法，这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸气也有助于缓解鼻塞。

●多喝水。

保证每天喝毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

●服用非处方药。

可适当选用连花清瘟颗粒（胶囊）、抗病毒冲剂等中成药及布洛芬、泰诺、惠菲宁等非处方药，都能减轻感冒的症状。

●耐心等待。

感冒一般在7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，医院请医生诊断。

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