安全急救课堂

DrowningPrevention

水中危机，重在方法和措施，转危为安

　　夏天，大多数家长都会安排带孩子去有水的地方游玩，对孩子们来说，在开心畅玩的同时，“水上安全”是离不开的课题。为提升孩子们的安全意识和涉水自救能力，4月9-14日，儿童游泳中心在中心领导和部门领导的支持与协助下，开设了危机预防、应急救助培训讲座，开展了主题为“危机预防，应急救助讲堂周”的活动。本次活动共组织36个班，不同时段分别进行培训及演习，开展“岸基救助”、“涉水自救”、“急症救护”与“游泳技术理论”等实训学习。

　　通过一周的集中学习及实操练习，学员们对自救和施救有了初步了解。游泳救生培训主要从水中自救方法、水中互救方法和游泳时水中常见症状应对措施等三个方面进行讲解和演示。

　　本次游泳急救课堂在领导们的指导下、各位家长及学员的支持下，老师们精心准备，认真备课，设计新颖课堂形式，详尽传授，学员们通过学习收获满满，展现了中心培养学员综合素质的全面发展与培养健康人格的理念。

水中自救方法

　　意外落水怎么办？水中采取什么姿势等待救援？在课堂上学员们水中抽筋怎么办？授课教练细心讲解发现同伴落水后所采取的救援步骤、措施和关键节点，把岸基救助、涉水自救作为主要内容，利用图片的形式展示，直观的教会学员正确与错误的救援方法；课堂中最精彩的环节就是针对溺水情况，在教会学员心肺复苏的七个步骤中，讲解与实操相结合，学员们听得聚精会神、认真做笔记、努力练习复苏技术；对水中抽筋的自救方法，首先教会学员们体会和掌握解除抽筋的拉伸动作与方法，针对学员提出许多有意思的问题，教师一一科学解答和演示，并要求学员回家教会爸爸妈妈解除肌肉痉挛的方法。

游泳时水中常见症状应对措施

　　在游泳时水中常见症状、急症应对措施的讲解中，针对常见的耳朵进水不适、呛水咳嗽、水中头痛恶心、呕吐等应对措施和方法，详细讲解手段，指导学员进行应对措施及方法演练，提升了学员的自救意识和能力。

自救课堂

症状

症状原因

应对措施

呛水

游泳时水从鼻腔或口腔进入呼吸道，影响呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽，称为呛水。

1.掌握正确的水中呼吸动作，水面上用嘴吸气，吸气结束后应有一瞬间的憋气，然后在水下用嘴鼻吐气（不要在水中吸气），头露出水面加速吐气，紧接着用嘴吸气。

2.如果已经呛水，也不要心慌，应迅速调整呼吸，或使头露在水面做几次水面游泳动作，也可以原地踩水，休息一会儿，即可恢复正常。

腿抽筋

主要是指脚心和腿肚抽筋。

1.下水前的热身活动不足

2.身体缺钙或者缺乏运动

1.务必保持镇静，因为惊慌可能导致呛水核抽筋加剧。

2.深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力，可以反复几次。

3.对于刚学会游泳或正在学习游泳的人，则应马上靠岸或靠近水线，如果情况危急应大声呼救。

头晕

1.游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳造成的。

2.饭后1小时内游泳也会头晕，因为此时大脑缺氧，容易犯困、头晕。

应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。

头痛

恶心

呕吐

游泳时头痛，可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的。

1.应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。

2.鼻子呛进脏水有时会出现恶心、呕吐。此时，应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴。

胸闷

下水后，水对人体的压力会变大，此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。

先上岸，多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动。

耳痛

耳鸣

耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此时要及时排水。

1.深呼吸，闭紧嘴，将腮帮鼓起，并将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即刻被吸出；

2.游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，抹几滴醋和酒精，能防止耳朵因进水而受到危害。

腹痛

腹胀

刚吃过饭或空腹游泳时会产生腹痛腹胀。

应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。

眼睛

痒痛

眼睛痒痛可能是因水不洁净引起，应佩戴合格的泳镜。

上岸后，应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

背漂

脱落

1.四周有人，有意识挣扎

1.不要慌张，保持冷静；

2.发现附近有人，大声呼救；

3.全身放松，身体漂浮在水上，水有浮力，身体会随着水的浮力起伏，将头露出水面；

4.脚用力向下蹬，身体下沉时，可将手掌向下压水。

2.四周无人

1.先看好方向，深吸一口气后憋住，手和脚同时划水。（不会游泳的人憋气后也可以短暂漂浮在

水面）。

2.当气尽后，不要紧张，等头出水时继续之前的动作直至岸边。

3.只要头有机会露出水面，尽可能多地正常呼吸。

游泳技术理论

　　对游泳技术理论知识的教学，主要讲解游泳运动概述、游泳基础知识、游泳技术分析等三个方面，让学员了解和学习游泳的演变与发展、健身游泳与竞技游泳的区别、基础技术与高级技术的对比。重点介绍游泳的起源、发展、四种泳姿的技术及奥运会游泳项目介绍，通过游泳技术理论的讲解与四种泳姿的教学视频，学员们全方面的了解游泳，思考自己的动作还存在那些地方需要改进，通过奥运会的比赛视频，让学员们感受到竞技体育的爱国精神、团队魅力、竞争意识及奥林匹克精神，进一步激发学员们学习游泳的兴趣。

课堂精彩瞬间

　　活动现场，老师们教孩子们怎样避免溺水事故的发生，和在保障自身安全的前提下，合理地对溺水者进行救援。前提是：保障好自身安全。老师提醒：遇到他人溺水，岸上的人该如何施救？除非你受过专业严格的水上救援训练，否则千万别选择下水的方式救人，即便你拥有良好的水性！那么作为非专业救援人员，我们可以选择岸上抛绳，当然，抛绳、收绳也是需要讲求技巧的！老师们忠告：没有任何一种方法是绝对有效的，救人之前首先要确保自己的安全！

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教学现场

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中国儿童中心游泳队，与您分享学习游泳的乐趣。

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