说起来真是恼火啊。
闺蜜汤圆妈，儿子9个多月，她能每晚8点半准时追剧——每次我哄好娃想找她聊天时，人家已经呼呼大睡了。
Excuseme？什么神仙娃娃，8点就睡了？那有些娃动辄嗨到下半夜，甚至和爸妈“决战到天亮”，又是怎么回事？
这样的烦恼，可不止一个妈妈有哦。
别以为睡得晚是因为宝宝不困，恰恰相反，小宝宝有时是越困越难入睡。
因为小宝宝还不会自主入睡，需要大人及时抓住瞌睡的信号，迅速果断地哄睡。
一旦错过了宝宝的犯困信号，就得等到下一个“困点”。所以才说，很晚不睡的宝宝，并不是不困，而是大人错过了哄睡的“困点”。
别看娃闹腾得high，其实，娃往往容易因此过于困倦，使下一轮哄睡难度增加。
这样错过哄睡时机，往往导致宝宝睡觉时已经是极度疲惫的状态，哭闹、打挺、烦躁统统袭来；所以麻麻们有没有发现，睡得越晚、宝宝睡眠质量越差，更是频繁夜醒，甚至早上也会过早醒来，作息变得极不规律。
睡眠质量差，不仅影响娃的精神状态，长此以往还会影响娃的生长发育和大脑发育。
更别提被晚睡坑惨的老母亲了。
你家宝宝睡得算不算晚？妈妈们不妨根据自家宝宝的年龄来对照看看。
建议入睡的时间是不是比大家预期的早很多？
需要注意的是，上表中的“睡眠时长”只是个参考数据，并不是一定要睡到刚刚好。只要宝宝精神好发育好，多一点少一点没关系的。
晚上睡觉时间点也是一样，如果宝宝每天的睡眠时长足够，那稍微早个、晚个半小时啥的也不会有大问题。麻麻们不用太过焦虑哈。
那些白天哈欠连天，精神萎靡，一到晚上就活力四射的娃，可得好好“整治”一下。
糕妈这里有些成熟的小建议：
●盯牢宝宝的“困点”
对于很多麻麻来说，晚上七、八点正是想刷剧、想聊天的好时候，根本静不下来。
注意，一定要克制自己，先把娃哄睡再玩也不迟，总好过一个晚上跟宝宝纠缠。所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号，就马上给娃哄睡吧！
●建立良好的睡前程序
对小宝宝来说，睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触，也可以是一首熟悉的摇篮曲。妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏，读读温馨的绘本，一起躺在床上说点悄悄话。
从小给宝宝建立良好的睡前程序，能帮助宝宝尽早实现自主入睡。
●培养睡眠需求
还有些宝宝晚睡，是因为他们白天一直被抱着，体能没怎么消耗。
建议当娃白天清醒时，家长们要带宝宝充分活动，充分“放电”。
比如小宝宝，可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了，电耗光了，自然就睡得好了。（注意黄昏后就别玩太嗨了）
而大一点的宝宝呢，可以更多地参与户外活动。玩大球，骑小车、跑跑跳跳。
如果你家也有一枚晚睡娃，不妨从这三个方向来试试看，帮着他把睡眠时间点往前调。如果仍然一点都不奏效，就要找找看宝宝晚睡是不是其他原因了。
小宝宝吃得太饱、睡眠环境不好、温度过热或过冷，都可能导致他迟迟不愿入睡。
大宝宝可能因为贪恋和爸爸妈妈的亲子时间、有了新鲜事很兴奋、白天碰上了让他害怕的事等迟迟不肯睡……
至于你家娃是啥情况呢，还得自己摸索一下，对症下药。这么多种改变方式，总有一款适合你家娃。
希望晚睡娃们都能调回正常作息，睡个好觉。也让老母亲能在晚上享受下久违的自由吧！
本文经「浙江大医院主治医师滕丽萍」审核发布
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