这几日听太多北京的朋友抱怨雾霾，朋友圈一度被刷屏。下文普及有关空气污染的权威报告，跟我们健康息息相关的事儿，有必要好好了解一下。
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有报道称，一名8岁女孩成为华东地区最小的肺癌患者，医生说污染是她患病的直接原因。这个女孩家在江苏省的一条马路边。由于她长期吸入公路粉尘，才导致癌症的发生。
根据美国癌症学会研究，儿童患肺癌的病例非常少见，诊断出肺癌的平均年龄约为70岁。
据中国卫生部说，过去30年，肺癌死亡率在中国上升了%。癌症现在是北京最主要的死亡原因。
年中国肺癌发病率、死亡率现状肺癌未来趋势解读（图）
作为全球头号癌症杀手，近年来肺癌的发病率在全球范围内仍呈持续上升的趋势，而这一趋势在中国尤其明显。
雾霾科普面对雾霾的环境，传递一个科普小知识：
我们一个肺有3亿个肺泡，80个Pm2.5微粒可以堵死一个肺泡，我们生活的环境Pm2.5是单位，一年堵死三千万个肺泡！3年堵死三分之一个肺！所以预测几年后中国将会肺癌井喷，并不是耸人听闻！目前人为无力解决，我们自己要保护好自己！记得要防Pm2.5的！幸亏俺懂得早，早早防护，否则真心换不起肺啊！
我们一起来为孩子做点什么吧！一、对雾霾的认知相信现在这个网络的时代，绝大部分人都了解雾霾对人体是有害处的。雾霾在空气中四处窜动，人平均每秒至少要呼吸一次，可想而知有害物体进入人体的几率有多大，我们鼻子中鼻毛还能阻挡大颗粒进入，孩子没有鼻毛，防御能力弱，雾霾更容易侵入，况且孩子的个头比成人小，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物。也就是说，孩子们比我们更容易受到雾霾的伤害。霾中所含有的二氧化硫等会刺激呼吸道，阴霾严重时，如果孩子吸入肺部，严重的可导致孩子肺气肿及哮喘等病症；霾出现时能阻挡太阳中的紫外线照射，一个孩子如果长期见不到阳光，体内合成维生素D就会低，直接增大孩子患小儿佝偻病的机率。虽然，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，但是灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多，孩子平时就容易受到感染，这个时候尤其容易。二、如何降低雾霾对孩子的影响1.做好通风换气工作很多妈妈都喜欢把家里的窗户打开，通风换气，保持室内空气清新。以前由于工作忙碌，很少注意这种小事，现在在风大的时候，我会像这些妈妈一样，打开家里的窗户，增加空气的流动，可以减少停留在室内的颗粒物。如果是雾霾非常严重的天气，则最好不要开窗，不然脏空气就充满在室内，很容易就跑到孩子身体里了。2.必须使用高效能的空气净化器相信很多妈妈都是为孩子花钱绝不心疼，不论穷富，所以很多妈妈喜欢买很贵的空气净化器，认为这样净化的空气会更干净，其实并不然。买空气净化器时只考虑是否能够过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，就已经达到目的了,(重点要看有效空气洁净量和滤净率指标)毕竟不是买个风扇但要提醒妈妈们的是，在使用空气净化器时，最关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。3.限制孩子的外出雾霾天气时，我会尽量避免孩子出行，特别是不在户外活动。孩子在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。减少孩子的户外活动，可以适当增加室内活动，我一般看到这种天气，就会让她在家里阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。
4.让孩子佩戴口罩
当孩子外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，我都要给她佩戴一层保护层——口罩。选择要注意以下三点：①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入；③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。一个最好的办法就是带着孩子到药店挑选。5.带孩子合理锻炼提高免疫力常期锻炼的孩子给人健康活泼的感觉，经常待在家里的孩子则会给人一种柔弱感。我喜欢看着她在草坪上奔跑的样子，像一只在天空中飞翔的小鸟，多做运动，不仅可以提高她肺的供氧能力，还促进她的骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
（雾霾天禁止户外锻炼）
6.饮食方面
雾霾天持续，最先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5岁以下宝宝。为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物！
（1）多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
（2）多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
（3）多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
（4）多吃菌类
菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
（5）多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
（6）多喝水
在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。
除了这些外，在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
7.日常生活（1）定时让孩子洗脸孩子的脸部，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，会有不少的有害物质依附着，我定时给孩子清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。（2）经常让孩子漱口正所谓病从口入，她特别喜欢说话，经常像只小鸟一样叽叽喳喳说个不停，还喜欢吃东西，是个小吃货，这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面，所以我会经常让她漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。（3）每天让孩子清理鼻腔空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。我会教她洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。
注：本文来自网络，版权归作者所有！
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