北京看白癜风疗效最好医院 https://m.39.net/pf/a_4620144.html
随着气温渐热心情上是不是偶尔也跟着火爆了起来呢？不过出了社会后就不能和学生时期一样任性的随时将情绪写在脸上，说话口无遮拦的了。在职场的委屈、怒气常常只能往心裡吞，虽然脸上带着微笑内心却是内心波涛汹涌，恨不得出个几拳好好发泄！这样的负面情绪要是长期累积，憋在心底可是会憋出内伤来的～别担心！我都懂！今天就来为大家带来以下这一组超纾压又疗癒的抱枕体操，只需要一颗枕头，心情生气时跟著一起来流流汗、消消气、同时紧緻身材吧！枕头打地想摔东西又不想造成噪音或是实质破坏吗？来来来，抓一颗枕头，搭配深蹲跳的动作同时用力将枕头举起、砸向地板。维持一分钟，后休息五到十秒。一边发洩一边身，你会发现做得比平常起劲呢！膝击枕头暖过身后，将枕头举高后搭配抬膝动作快频率的膝击枕头，训练手臂和核心、腿部。单腿维持一分钟休息五到十秒后换腿。交互平板撑打枕头来到基础平板撑姿势，将枕头放在双手中间，双手迅速轮流将手肘举至肩高向枕头。过程中注意保持腹部用力、背打直。维持一分钟。随著身体发热，锻炼核心、胸肌的同时，怒气是不是慢慢消退了呢？大休息原地踏步一分钟后，将枕头置于瑜珈垫或毯子上，头躺到枕头上来到大休息。让肌肉、心情逐渐放松下来，细细感受并专注在自己身心灵的细微变化，边休息边感受释放累积在心裡的各种负面情绪。今天的这组运动带了点一点幽默，希望可以在高压的生活中带给大家疗癒发洩的效果～喜欢的话，下次将为大家介绍更多的舒压体操，byebye！（图源：Lian）