年1月10日早晨6：06，国医大师邓铁涛逝世，享年岁。

邓铁涛，首届国医大师，广州中医药大学终身教授，现代著名中医学家。年10月生，广东开平人。80多年来，精心研究中医理论，极力主张“伤寒”“温病”统一辨证论治。

外界纷纷悼念

年7月1日，93岁的邓铁涛教授被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局等国家三部委联合评定为“国医大师”并获证书。

年7月3日，“广东名人国医大师邓铁涛教授档案捐赠仪式”在广州中医院举行，此举意味着邓铁涛的档案入藏“广东名人馆”。

年，与屠呦呦同获“北京中医药大学岐黄奖”。事后，邓铁涛将所获奖金万元全部捐出，交给广州中医院作为重症肌无力和心血管病的研究经费。

他是广东人的“宝贝”

你若喝过“邓老凉茶”，对他的形象一定不会陌生——凉茶罐上那位身穿西服、戴细框眼镜、面带微笑的老人，就是邓老。

在中医界，能被称得上“老”的都是顶级“大咖”，而邓老更是广东人的“宝贝”。

行医御药70多年，邓老一直精心研究中医理论，极力主张“伤寒”“温病”统一辨证论治，为中医诊断学的内涵建设提出了新的见解。

邓老在中医界地位尊崇，一生多次上书中央，为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。年，全国中医传承面临青黄不接的困局，他振臂一呼，带头示范，号召全国名中医来广东带徒，传承中医薪火。

临危受命抗“非典”

年末，一种世界首次发现的烈性传染病突然袭击广东。这种后来被定名为“非典型性肺炎”的疫病发生之初，没有谁敢去请这位87岁高龄的邓老到传染区会诊，没有谁敢去给他老人家下达任务。

但邓老站出来勇敢而自信地说，SARS是温病的一种，而中医治疗温病历史悠久，用中医药可以治好SARS。之后，邓老立马撰写学术文章，以便全国中医介入抗击“非典”时参考。

临危受命，邓老“非典”期间被任命为中医专家组组长。在他的努力下，当时所在的广州中医院共收治了73例SARS病人，取得了“零转院”“零死亡”“零感染”的“三个零”的成绩。

百岁老人的养生秘笈

“养生必先养心，养心必先养德”

健康是宝贵的财富。很多人想了解邓老的养生秘诀，学习如何才能更长寿。其实，在邓老看来，精神的养生比物质的养生更重要。

邓老的养生之道可概括为4大方面：养德、养心、养脾胃和养肾。

养德排首位。有一天，邓铁涛的弟子要去开养生讲座，讲前去请教他。他只说了一句话：养生必先养心，养心必先养德。“要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”邓老认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，性情开朗，心态平和，从而使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，延年益寿。

其次是养心。心是“一身之主”，心强健，人体各脏腑才能健康正常，调神即养心。邓老主张“以动促静”。静心、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力。

三是养脾胃。多吃新鲜蔬菜和水果，饮食有节，食不过饱，七分饱即可。邓老也推崇“杂食”，吃杂不宜偏，尽可能吸收丰富的微量元素。

四是养肾。午间散步，采阳助肾，早上6-10时晒太阳有助于活血化瘀，下午四五时晒太阳有助于补钙。在着装上，邓老主张追求舒适质朴，宜宽不宜紧。现在年轻人爱穿紧身装，太紧不通气，太闷易致真菌感染。还要重视足部和脐部的保暖，否则容易受寒邪的侵袭。

邓老的养生“三大招”

第一招：八段锦打起来

邓老说，起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。邓老每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。“坐长途飞机也练，从不缺课”。

八段锦动作分解

●第一式：两手托天理三焦

这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

●第二式：左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。

●第三式：调理脾胃须单举

这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

●第四式：五劳六伤往后瞧

这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。

●第五式：摇头摆尾去心火

这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症候。

●第六式：两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

●第七式：攒拳怒目增气力

中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。

●第八式：背后七颠百病消

这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。

第二招：冷热水交替洗澡

冷热水交替洗澡是邓老屡试不爽的秘方。冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。

第三招：药食同源

邓老说他不偏食。一周中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。

邓老一路走好！

综合南方日报、羊城晚报、新浪微博