治白癜风长沙哪家医院好 https://m-mip.39.net/news/mipso_5229359.html

近日，市教育局印发了《关于做好疫情防控期间中小学体育与健康工作的通知》（以下简称《通知》），要求我市中小学科学合理做好疫情防控期间体育与健康工作，预防和减少学生受伤。

《通知》要求，要将每天1小时“阳光体育”运动落到实处、校园内学生不需佩戴口罩等。

为什么对这件事这么重视?

↓↓↓

宅久开学运动量变大骨头受不了

医院近3天出现的第7例中学生应力性骨折，这7名患者有一个共同点——都是14~15岁的青少年。放射科主任罗春提醒，随着一些学生陆续返校，突然增大的运动量，容易导致青少年出现应力性骨折。

15岁的罗同学，因“右膝关节肿痛，加重1天”入院，在行膝关节磁共振成像检查时，发现“右侧股骨下段骨折并广泛骨髓水肿”。

通过仔细询问病史发现，这名新近返校的初三学生，因邻近中考需要参加体育考试，每天都进行了一定强度的体育训练，最近几天出现膝关节疼痛明显加重。

很快，又有三名同学陆续来院就诊，他们的情况与罗同学完全一样，都是14~15岁的初中生，在学校参加跑步等体育锻炼后出现膝关节疼痛，并加重后就诊，经磁共振成像检查，被诊断为应力性骨折。

为什么青少年容易出现应力性骨折?

活动量加大或强度增加太快也是导致应力性骨折的一大风险。

疫情期间，青少年们参与的体育锻炼有限，返校后，突然增大的运动量让这些骨密度和强度并未发育完全的青少年们“不堪重负”，容易导致应力性骨折的发生。

应力性骨折咋治疗？医生说：休息

以检查手段来判断是否有应力性骨折的方法主要有这4个，各位老师、家长一定要记好，转告给孩子，在运动时一定要引起注意：

1、某一部位（通常在下肢）没有受到外部激烈的碰撞而出现突然性疼痛，而且这种疼痛使人不能继续跑步，或者很难继续跑步。

2、单足站立时局部出现疼痛，或者单足跳时出现疼痛。

3、用手指压痛处时出现钻心的疼痛感。

4、疼痛点在完全停止跑步后一段时间内会自然消除。

应力性骨折多发在承重骨，伤肢继续受力会导致骨折恶化、治疗的时间延长或者需要手术治疗，甚至无法治愈。

休息是唯一能完全治疗好应力性骨折的方法。通常会在石膏或者保护靴予以保护的状态下彻底休息4~8周。一旦医生建议可以开始恢复活动，应遵循医嘱，尽早进行合理的康复锻炼。

减少孩子的运动损伤，记住这几招

1.穿合适的装备孩子在运动时应穿上合适的服装，并正确配戴相应的防护装备。但是，家长及老师同时应该提醒孩子，这些防护装置并不是万能的。

2.热身运动不可忘无论做什么运动，热身就是打开肌肉，疏通筋骨，让身体各器官有个准备，减少运动过程中出现抽筋、扭伤几率。热身运动需活动到全身每个部位，最好持续5—10分钟。

3.学习运动中的保护动作例如，当身体“失去平衡”时，告诉孩子应立即或向前、或向后、或向左、或向右跨出一大步，以保持平衡。

又如，人从“高处跳下”时，要用前脚掌先着地，同时屈膝缓冲。

4.掌握好强度家长及老师在指导孩子做运动时，不能想当然凭经验，要学习正确的训练方法和运动技术，科学增加运动量，把握渐进原则，注意间隔放松和运动恢复。一次运动时间不要超过1小时，其中间隔10分钟休息再运动。

5.遵守安全规则告诉孩子，在运动过程中一定要严格遵守安全规则，比如踢足球时不要故意铲人等。

6.出现疼痛时应停止活动如果在运动过程中，身体突然出现疼痛，应立即停止活动，因为可能已经造成了肌肉或韧带损伤，继续运动可能会让损伤加剧，造成不可挽回的后果。

体育课要不要戴口罩？北京大学基础医学院免疫学教授王月丹提醒：即便是大人在佩戴N95口罩时，一次时间也不能超过4个小时，如果长时间持续使用N95口罩，会造成肺部损伤，可能会引起肺气肿之类的问题。广州中医院感染管理科主任何浩表示：N95口罩能过滤掉95%的微小颗粒，这势必会影响它的透气性。戴久了会因缺氧、二氧化碳潴留酸中毒，而感到困倦、头晕、胸闷。不建议孩子戴着口罩做剧烈运动，可能会引起缺氧。这就是为什么《通知》中强调：第二点：根据实际科学佩戴口罩。学生应随身备用符合一次性使用医用口罩标准或相当防护级别的口罩；校园内学生不需佩戴口罩等。第五点：适当调整运动强度和运动密度。复课初期，实行“零起点”教学，运动量和运动强度应保持适中；随着学生体能的恢复，在做好评估的基础上循序渐进，逐步提高强度和加大密度等。

学生在校运动磕磕碰碰是很难避免的，5种常见运动损伤的处理方式，给大家咯！记得给家里人的“神兽们”教一下哦。

NO.1

擦伤

错误处理：直接贴上创可贴。

正确处理：

冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。

消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。

注意事项：若伤口较深，受伤严重，需尽快就医并注射“破伤风”针。

NO.2

扭伤

错误处理：立即按摩、热敷。

正确处理：

制动：首先要立即停止运动。

冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。

包扎：用弹性绷带加压包扎。

注意事项：

1.受伤后24小时内，不要做按摩或热疗。

2.受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。

NO.3

肌肉痉挛（抽筋）

错误处理：拉伸、按摩直至肌肉松弛。

正确处理：

手指、手掌抽筋：

将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，反复几次，并用力向手背侧摆动手掌。

手臂抽筋：

将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。

小腿或脚趾抽筋：

用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：

弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。

注意事项：冬季注意保暖，夏季注意补充水分。

NO.4

肌肉拉伤

错误处理：立即用热水浸泡拉伤的肌肉。

正确处理：

早期冷处理：立即停止运动，24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。

中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。

晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。

NO.5

鼻出血

错误处理：仰头让血流入口腔（易误吸入气管）。

正确处理：

让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟（压迫止血法），同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。

若还医院。

你笑起来真好看

一文读懂“胖五”50年的增肥历程

5月7日名师们将集中回答问题快来进群

段子上新！家长孩子都“中枪”居然还影响学业真的假的?

五一前后家长最关心的和最需要知道的信息都在这里了！！！

今年中考确实不一样！这个你必须知道！

五一去哪里？是时候考虑了！

预览时标签不可点