白癜风治疗最好的药 http://www.znlvye.com/
最近，你是否忧虑过重？5日，一名女子给湖北省心理咨询师协会打来电话，讲述自己独自居家隔离16天后出现疑似症状，担心自己健康居家16天感觉身体发热

2月5日，湖北心协咨询师施威接听了电话，进一步了解到，该胡姓女子42岁，武汉人。

年前，胡女士的一名亲戚死于新型冠状病毒感染的肺炎，其母亲有一定接触，而胡女士本人并没有接触。因为担心母亲与亲戚的接触，她居家独住，至今已经16天。

胡女士之前一年一直有服用安眠药入睡的习惯，而隔离期间安眠药正好用完。白天还好过，夜晚胡女士感觉身体发热、喉咙疼痛，加之自觉免疫力不高，日夜担心自己感染新型冠状病毒，焦虑失眠，难以入睡。

分析这是一种应激性心理困扰

施威倾听完毕后为胡女士分析，她这种“疑病”“失眠”状态是一种应激性的心理困扰，是疫情当下一般民众的正常反应，可以尝试以科学、放松的心态去面对它、接纳它、消化它。

▎首先用科学知识解决“疑病”心态

按照现行的病毒学专家意见，新冠病毒的最长潜伏期为14天，症状以发热、干咳、呼吸困难为主，少见鼻塞、流涕、咽痛症状。

胡女士已经自我隔离15天，之前也并无感染者密切接触史，虽然自我感觉身体发热，但测量体温并没有发烧，症状主要是喉咙痛，普通感冒的可能性更大。不妨在家观察几天，如果病情持续加重，医院检查诊疗。

▎好好睡觉增强免疫力

对胡女士而言，当下最重要的是解决失眠问题。

芝加哥大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5～8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。长期通宵熬夜、缺少睡眠会降低体内抗击病菌的免疫细胞数量，破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，从而更容易感染病毒。

由于个体差异，每个人所需的睡眠时长不同，睡眠充足按醒来时体力恢复、精力充沛为准。普通成人每天睡眠时间在7～8小时，老年人不低于6小时。也有一天只能睡4个小时，多一分钟就难受的“神”族。如果自觉平日里健康状况良好，请继续保持。

为帮助市民排解忧郁和焦虑，武汉开通两条心理咨询热线。如您有自伤自杀想法等严重心理危机，请拨打免费

湖北省心理

武汉市精神卫生中心：-

来源：武汉晚报采写：记者闵小丽编辑

李杏视觉+校读

李杏值班主编

陈馨预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇